如何跳出幸福陷阱 fb2 免费 lrf 下载 kindle azw3 pdf 阿里云

对于幸福，人们一直抱有深深的误解——认为一旦自己达到文化上公认的成年人成功的标准，就可以获得终身到消极事物有利的一面，限制了我们的个人发展。这本书探讨了人生中十大常见幸福误区：是否孤身一人定是不幸福的吗？……作者柳博米尔斯基基于对幸福的实证研究成果，颠覆了许多我们自以为是的幸福观，将引导我们以开放的心态看待人生的曲折。 这本书会让你明白，虽然一些重大挑战看起来会从根本上改变你的生活，但它们也可以成为你革新、成长的机会，最终决定结果的是你对这些挑战的反应。这本书将为你提供一些具有实践意义的经验教训，证明人类的适应能力比你想象的更强大，从而使你超越自己的第一反应，引领你走向更健康、更完满的生活，明白幸福的真正意义。

序言 幸福的神话

第一部分 婚恋关系

第一章 如果嫁/娶对了人，我就会幸福

1.厌倦了婚姻生活，或者对配偶习以为常

2.失去激情，或者对与配偶做爱习以为常

3.激情能持久吗？

4.如何培养婚恋关系

5.小结

第二章 如果关系破裂，我就不会幸福

1.向前和向上：巩固婚恋关系

2.改善你的生活：处理婚姻问题

3.原谅对方总是有益的吗？

4.趁早结束

5.小结

第三章 如果有了孩子，我就会幸福

1.生儿育女非我所愿：孩子是否能让人幸福？

2.日常的烦恼比重大的创伤更让人不开心

3.通过写作找到平衡和情感意义

4.从全局的角度思考问题

5.忙里偷闲

6.小结

第四章 如果没有伴侣，我就不会幸福

1.单身等于悲伤吗？

2.成为最好的“单身狗”

3.改变目标：寻找其他幸福关系

4.小结

第二部分 工作与金钱

第五章 如果能找到合适的工作，我就会幸福

1.习惯你的工作

2.控制自己的欲望

3.表现不好可能是生理规律在作怪

4.局外人视角：客观展望未来

5.只有成功，才能幸福？

6.避免与他人进行有害的比较

7.对幸福的追求与追求带来的幸福

8.小结

第六章 如果破产了，我就不会幸福

1.金钱能买到幸福吗？给你明确而直接的回答

2.如何运用古老的节俭美德让自己知足常乐

3.减法生活的好处：安贫乐道

4.小结

第七章 如果有钱了，我就会幸福

1.钱并不如人们吹嘘的那样无所不能

2.对金钱的思维定式：财富＝成功

3.消费成本与物质主义

4.金钱如何让你快乐

5.不要让成功放大你的失败

6.小结

第三部分 回忆过去

第八章 如果生活发生重大变故，我就不会幸福

1.乐见所想

2.马太效应

3.应对坏消息的循证策略

4.能减轻你负担的知己

5.打造遗产、目标和意义

6.小结

第九章 如果无法实现梦想，我就不会幸福

1.如何变得更练达、成熟和幸福：探索“可能失去的自我”

2.可以承认遗憾，但不要念念不忘地反刍

3.思考生活中的“反事实”现象

4.保持人生故事的一致性

5.每月冒险一次：防止因不作为而遗憾

6.知足常乐，不要被生活中的选择控制

7.小结

第十章 如果生命中最美好的时光已经逝去，我就不会幸福

1.错误观点：我们可以断定一生中最美好的时光

2.幸福的第二次机会：美好回忆

3.重温幸福时光，分析不幸福的时刻

4.展望未来：为个人重要的人生目标而奋斗

5.最美好的时光是人生下半场

6.小结

结语 幸福到底哪里

致谢

注释

索尼娅·柳博米尔斯基（Sonja Lyubomirsky），美国加州大学河滨分校心理学教授。她先后就读于两大世界名校哈佛大学和斯坦福大学，师从著名社会心理学家、冲突和谈判领域专家李·罗斯。她也是积极心理学领域备受关注的心理学家。柳博米尔斯基关于幸福的研究成果丰硕，曾荣膺坦普顿（Templeton）积极心理学大奖，获得美国国家心理健康研究所特别资助。

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书籍介绍

对于幸福，人们一直抱有深深的误解——认为一旦自己达到文化上公认的成年人成功的标准，就可以获得终身到消极事物有利的一面，限制了我们的个人发展。这本书探讨了人生中十大常见幸福误区：是否孤身一人定是不幸福的吗？……作者柳博米尔斯基基于对幸福的实证研究成果，颠覆了许多我们自以为是的幸福观，将引导我们以开放的心态看待人生的曲折。 这本书会让你明白，虽然一些重大挑战看起来会从根本上改变你的生活，但它们也可以成为你革新、成长的机会，最终决定结果的是你对这些挑战的反应。这本书将为你提供一些具有实践意义的经验教训，证明人类的适应能力比你想象的更强大，从而使你超越自己的第一反应，引领你走向更健康、更完满的生活，明白幸福的真正意义。