忍耐力-关于大脑和身体J限的科学( 货号:752173536) fb2 免费 lrf 下载 kindle azw3 pdf 阿里云

基本信息

商品名称： 忍耐力-关于大脑和身体J限的科学

出版社： 中信出版社

出版时间：2022-01-01

作者：亚历克斯.哈钦森

译者：曲磊

开本： 32开

定价： 62.00

页数：327

印次： 1

ISBN号：9787521735369

商品类型：图书

版次： 1 内容提要

"从100米比赛到100英里超J马拉松赛，从登顶珠峰到100米深潜，优秀运动员为什么拥有超越常人的耐力J限？普通人如何跨越那些看似无法逾越的身体痛苦界限？突破耐力J限会带来致命后果吗？ 本书将带领我们找到人体耐力的真相。作者将运动员、探险家引人入胜的故事与实验室中的科学研究穿插，总结了过去10年科学家对人体耐力的诸多革命性的研究成果，并逐一分析了在6种生理限制下——疼痛、肌肉、氧气、高温、口渴、燃料——大脑和身体之间的微妙作用，发现：人体耐力的J限不是一成不变的，是由身体和大脑共同决定的。

作者亚历克斯·哈钦森是《户外》杂志和《跑者世界》杂志“出汗科学”专栏的长期作家，同时还是前加拿大G家长跑队队员和剑桥大学物理学博士，是被允许实地参观耐克公司马拉松“破2”项目的两位记者之一。他通过跟踪世界上优秀运动员获得的结论与世界各地高科技实验室的研究成果惊人地相似。读完这本书，你将会看到，耐力是一种复杂且迷人的现象，它涉及的远不止肌肉力量那么简单。"

序言 马尔科姆·格拉德维尔

第一部分 大脑和身体

第1章 耐力不仅仅是自我控制

耐力是“持续抵制不断增强的停止意愿所做出的努力”。

第2章 人体是一部机器

关于乳酸、氧气和最大摄氧量

第3章 大脑的控制力

大脑是耐力极限的真正制定者和施加者。

第4章 心理疲劳与主动放弃

心理疲劳会增加我们的吃力感并减少我们的耐力。

第二部分 耐力的制约因素

第5章 疼痛

疼痛是一种具有主观性且受环境影响的现象。

第6章 肌肉

大脑用自己的方式确保肌肉永远不会跨越应激和失调的界限。

第7章 氧气

氧气含量减少会让大脑发出让你慢下来或停止运动的信号。

第8章 高温

决定身体耐热极限的是大脑的温度而不是身体核心温度。心态可以帮助你超越平常的温度极限。

第9章 口渴

体液的流失是通过大脑让身体感知的。是口渴而非脱水让你感到吃力，然后让你减慢速度。

第10章 燃料

当大脑察觉到有燃料补给时，它会放松安全警惕。

第三部分 突破耐力限制

第11章 大脑耐力训练

训练“非主观的自我意识”：学会监测你的身体如何来感知，同时对这些感知暂停主观上的判断。

第12章 激发隐藏耐力

大脑不同区域的“处理回路”与动机、吃力以及疼痛的关系

第13章 信念效果

自信能够让你加拼搏，它也会以更加难以察觉的方式发挥作用。

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